Открытый МК 12 привычек порядка и чистоты
Сегодня, то есть 15.12.2017 г. в 11 часов по Московскому времени я должна была провести для своих подписчиков открытый мастер-класс
«12 привычек порядка и чистоты. Начните новый год с новых привычек!»
Я запланировала, я подготовилась, но в этой жизни все предугадать не возможно: мои дочки и я заболели и довольно сильно, все сидим дома — лечимся.
Мы могли бы провести для вас мастер-класс в три осипших голоса: Рада, моя старшая дочка, Стася, моя младшая, и я,
и возможно это было бы даже довольно интересно, но я совсем — совсем осипла и могу говорить фразы не длиннее 5 минут, а дальше кашель и слезы…
Но я не привыкла сдаваться: не могу говорить, буду писать! 🙂
Конечно, на вебинаре я бы много шутила, смогла бы ответить сразу же на какие-то ваши вопросы, но и в текстовом формате есть свои плюсы.
Так что начинаем! 🙂
На мастер-классе я обещала вам, что вы:
- Получите пошаговую схему внедрения любой привычки.
- Узнаете о привычках, которые помогут содержать ваш дом в порядке и чистоте.
- Узнаете о привычках, которые помогут тратить на уборку меньше времени.
- Узнаете, как оставаться при этом бодрой и веселой и оставаться всегда позитивной домохозяйкой!
- Получите несколько бонусов в конце
Итак, начинаем по порядку (для внимательных: в конце вас будут ждать несколько бонусов):
Конечно, на мастер-классе я сначала бы представилась, так как я видела, что зарегистрировалась много новых участниц, которые возможно не знают, кто я такая.
Так я сделаю и тут:
Я Мария Трагарюк, приятно познакомиться! И я автор проекта «Мама, укрощающая время», я тренер по тайм-менеджменту и сертифицированный организатор пространства и я мама трех дочек в возрасте от 2 до 8 лет.
Я трижды мама, у меня много дел по хозяйству, но у меня есть время и на дом, и на детей, и на мужа, и на себя и даже на помощь другим мамам!
Так было не всегда. Когда я только стала мамой, все время занимала моя дочка, сил и времени не хватало ни на дом и мужа, ни на себя.
Я ходила все время невыспавшейся сонамбулой, а дом превратился в хаос и вокруг было очень много разного хлама.
Помощников не было, муж помогал по мере сил, но много работал. В общем, организовать все как-то не получалось.
У меня становилось все б о л ь ш е и б о л ь ш е вещей, которые я хранила, а вдруг пригодятся, в итоге я уже не могла найти нужные мне вещи и хаос вокруг стал просто невыносимым.
Я стала искать выход, как же мне все наладить и упорядочить. И я познакомилась с системой Флайледи.
Слышали ли вы о системе флайледи, если нет, то вам сюда.
Я прошла обучение по системе Флайледи и о чудо, у меня стало хватать время на все: и на дом, и на семью, и на заботу о себе и даже на всевозможные хобби.
Когда моей дочке было чуть меньше 1,5 годика, мне пришлось выйти на работу:
- постоянные командировки,
- куча работы,
- дом потихонечку опять погрузился в хаос, не смотря и на применяемую систему Флайледи…
Опять я более менее наладила и быт, и дела на работе, и появилось время на общение с близкими.
Но через год после выхода на работу, я снова ушла в декрет.
Родилась моя Ярославочка, а вместе с ней и домашний хаос и опять мое ничего не успевание…
но я быстро с этим расправилась, и далее пришло понимание, что вот с двумя-то детьми вести хозяйство, пожалуй-то и легче.
Исключая, конечно, моменты, когда мы все вместе могли подхватить простуду.
Мне захотелось как-то развиваться, я стала работать в интернете и учиться, – прошла всевозможные обучения и про то, как работать в Интернете, и обучения по тайм-менеджменту и организации пространства и времени.Два года назад я снова вышла на работу оффлайн, в этот раз у меня уже было все налажено и забота о себе, и дом, дети и муж, не смотря на работу, не были обделены вниманием. И после нескольких месяцев я снова ушла в декрет. И вот теперь я уже многодетная счастливая мама трех дочек.
В своей жизни я нашла идеальный баланс между семьей, бытом, работой и уходом за собой.
- Теперь я тренер и консультант по тайм менеджменту и личной эффективности для мам.
- Занимаюсь вопросами организации пространства и консультирую по различным системам уборки Флайледи и КонМари,
- помогаю мамам научить детей быть организованными и стать настоящими помощниками,
- консультирую по теме организации занятий с детьми.
Я знаю, как можно найти свободное время на себя, как можно привести свой дом в порядок, я знаю много полезных привычек, которые могут помочь навести в вашем доме порядок и чистоту и я готова сегодня поделиться с вами некоторыми из этих привычек!
1. Пошаговая схема внедрения любой привычки
Американский психолог Уильям Джеймс сказал:
«Привычка — это капитал, приобретаемый в ходе постоянных упражнений. Их надо сначала накопить, а потом жить на проценты с этого капитала».
То есть почти любое действие, если его делать регулярно определенный промежуток времени становится привычкой и начинает «р а б о т а т ь» на нас, если это привычка полезная, или против нас, если это привычка вредная.
Сегодня я говорю только о полезных привычках.
Приобретенные полезные привычки позволят нам:
- Делать действия «на автомате»
- Разгрузить голову
- Делать все быстрее и экономить время
- Экономить силы и энергию
- Не забывать о важных вещах
Чтобы внедрить любую полезную привычку я предлагаю воспользоваться моим «Обновленным чек-листом порядка и чистоты» и шаблонами к нему, получить которые вы можете посмотреть и скачать тут или тут.
Порядок работы с чек-листом:
1. Прочитайте список всех привычек и отметьте:
а) привычки, которые у Вас уже есть;
б) привычки, которых у вас нет, но вы считаете, что вам они не нужны (не подходят);
в) привычки, которые Вы бы хотели иметь.
Все привычки я сгруппировала для удобства по нескольким видам, некоторые привычки я включила одновременно в разные категории. Некоторые привычки означают одно и то же, но написаны по-разному. На самом деле, даже правильная формулировка, значит многое. Выбирайте те привычки, которые вам больше нравятся, формулируйте их так, чтобы вам нравилось, как они звучат, чтобы вам было комфортнее и приятнее «внедрять» эти привычки.
2. Составьте отдельный список привычек, которые Вы хотели бы иметь, то есть список привычек для «внедрения» (смотреть шаблон «Список привычек, которые я хочу иметь»).
В столбец «Привычка» — напишите содержание привычки, в столбец «Планируемая дата внедрения» — напишите планируемую дату (месяц) начала внедрения привычки.
Для начала можете расставить все привычки по степени важности, чтобы начать «внедрение» с самых важных привычек.
Имейте в виду, внедрять много привычек сразу не рационально и просто неправильно. Начните с одной привычки, максимум с трех, и то если привычки простые.
Если Вы выбираете несколько привычек, то можете попробовать взять привычки из разных разделов. Например, ресурсную привычку и привычку из раздела «Общие привычки» и т.п.
Для того чтобы привычку было легче внедрить, запланируйте четкое время выполнения действий. Лучше всего привязать выполнение действия к какому-то режимному моменту. Например, встали с кровати – заправили кровать, чистите зубы – протерли раковину, пьете чай во время завтрака – примите витамины и т.д.
На то чтобы выбранное действие стало привычкой, может потребоваться разное количество времени: от 21 дня и до 1 или 3 месяцев и даже больше. Это будет зависеть от вида привычки.
Я предлагаю два варианта внедрения привычек:
1 вариант – каждый месяц Вы выбираете и внедряете, отрабатываете одну новую привычку. Таким образом, в течение года вы сможете привить около 12 новых полезных привычек.
2 вариант – каждую неделю вы берете и тестируете одну новую привычку и продолжаете отрабатывать одну или две старых привычки. После недели применения какой-то привычки, на вторую неделю, если привычка вам понравилась, то вы продолжаете с ней работать. Если привычка не понравилась или не подошла, то убираете работу над этой привычкой или откладываете её внедрение на пару месяцев. На вторую неделю вы берете на апробирование какую-то новую привычку и опять же продолжаете внедрение одной или двух старых понравившихся привычек. Таким образом, в течение года, вы сможете попробовать около 52 новых привычек и привить какое-то количество самых понравившихся привычек из этих 52.
3. Для того чтобы Вам было проще превратить определенные действия в привычку я дарю Вам несколько шаблонов:
1 шаблон по неделям: «Внедрение одной привычки в течение года»
2 шаблон по неделям «Внедрение нескольких привычек в течение года по три в неделю»
3. шаблон по неделям «Внедрение несколько привычек в течение года по одной в неделю»
4 шаблон на месяц «Внедрение одной привычки в течение года»
5 шаблон на месяц «Внедрение нескольких привычек в течение года по несколько привычек в месяц»
6 шаблон на год «Внедрение нескольких привычек в течение года по одной в месяц»
4. Выбирайте тот шаблон, который Вам больше подходит, выбирайте одну или несколько первых привычек для внедрения и начинайте ежедневную работу над ними.
5. Заполняете выбранный шаблон для выбранной привычки
Внимание: разным людям для выработки привычки необходимо разное количество времени: кому-то может быть достаточно всего недели (но это большая редкость), чаще всего необходимо недели три, но есть люди, которым требуется для внедрения гораздо больше времени (месяц, два и даже год).
Чтобы выработать привычку было легче, попробуйте привязать её выполнение к какому-то определенному режимному моменту.
Старайтесь не брать на внедрение больше одной привычки.
6. Не забываете хвалить себя!
7. После того, как привычка усвоена, вы можете выбрать новую привычку для проработки.
Успехов Вам! И пусть Ваш дом станет чище, уютнее, а Вы будете тратить на наведение порядка и чистоты меньше времени, меньше нервов, энергии и сил. Будьте счастливы!
PS: я создала специальную тему для обсуждения, отчетов и поддержки друг друга тут Давайте, устроим свой марафон по внедрению полезных привычек порядка и чистоты и будем внедрять полезные привычки вместе. Вы с нами?
Если возникли какие-то вопросы по данному блоку, то вы их также можете задать тут Обещаю ответить на все вопросы.
Некоторые из указанных в чек-листе привычек мы будем подробно разбирать на новом потоке моего тренинга «Как стать настоящей Флайледи» ,
который начнется 15 января 2018 г. Все подробности можно узнать тут , а часть посмотреть в табличке ниже
Выберите подходящий пакет участия, нажмите на кнопку «Заказать».
Форма оформления заказа откроется в отдельной вкладке (в новом окне).
| Пакет «Работа в группе» | Пакет «Индивидуаль- ный подход» | |
| Все основные материалы курса (записи вебинаров + аудиокасты + текстовые материалы+ задания на закрепление материала + дополнительные материалы — схемы, шаблоны, списки, чек-листы) + записи вебинаров «ответы на ваши вопросы» | Да! | Да! |
| Участие он-лайн в поддерживающих вебинарах «ответы на ваши вопросы» | Да! | Да! |
| Бонусы: запись вебинара «Флайледи для мам: 7 приемов, помогающих организовать быт с детьми», запись вебинара «Как привлечь домашних к выполнению домашних дел», запись вебинар «Разные системы уборки: выбираем для себя лучшее», шаблоны, видео уроки по складыванию вещей, материалы по системе КонМари и несколько других секретных бонусов. | Да! | Да! |
| Доступ в закрытую группу ВКонтакте и специальный чат для группового обсуждения, проработки домашних заданий, обмена идеями и полезными ссылками (после окончания тренинга доступ к материалам группы и чату останется) | Да! | Да! |
| Получение обратной связи от ведущего и кураторов по домашним заданиям в группе и в специальном чате | Да! | Да! |
| Получение обратной связи от ведущего в личных сообщениях | Да! | |
| Участие онлайн в дополнительном вебинаре «Ответы на вопросы», через 10 дней после окончания тренинга. | Да! | |
| 4 индивидуальных консультации с Марией Трагарюк по скайпу или мобильному телефону | Да! | |
| Помощь в организации пространства какой-то одной зоны в вашем доме | Да! | |
| Помощь в изменении системы Флайледи под вашу индивидуальную ситуацию | Да! | |
| Материалы тренинга «Флайдетки основы тайм-менеджмента для детей» в записи, стоимостью 2490 р. | Да! | |
| Скидка 15% на приобретение любого пакета участия в ближайшем тренинге от проектов «Мама, укрощающая время» и «Домашние дела на лету» | Да! | |
|
Стоимость тренинга по 19.12.2017 по 02.01.2018 с 12.01.2018 |
2490 р.
|
5990 р.
|
| Заказать | Заказать |
2. 12 привычек, которые помогут содержать ваш дом в порядке и чистоте и тратить на уборку меньше времени, а вам оставаться позитивной хозяйкой
1 привычка: Регулярное расхламление
«Хлам невозможно упорядочить, от него можно только избавиться!»
Она взяла совет Сьюз Орман «выбрасывать 25 вещей в день, пока не настанет порядок» и внедрила его в свою жизнь. Но так как Марла изучала принципы фэншуй, она заменила число 25 на 27. Как она говорит, количество вещей не имеет значения, но ей так веселее «работалось». Все это она назвала буги в 27 шагов.Берете мешок и в быстром темпе или даже под музыку пробегаете по дому и находите 27 предметов на выброс.Кто-то вместо того, чтобы выбросить 27 вещей, просто занимается расхламлением по таймеру. Также берется мешок, ставится таймер, например, на 5 минут, и нужно быстро пробежаться по дому и выбросить как можно больше вещей. Здесь главное действовать быстро, тогда это эффективно. А то будет, как в анекдоте «При выбросе хлама, главное, не начать его рассматривать…» 🙂Система Конмари:
- убираем вещи по категориям (а не по месту расположения).
- вначале избавьтесь от ненужного, не забываем благодарить вещи
- принцип отбора: вызывает ли это радость,
- вертикальное хранение вещей,
- сосредоточьтесь на себе.
В данном мастер-классе я не смогу раскрыть все принципы и все хитрости, но я это делаю в двух вебинарах о методе КонМари и двух недельных мастер-классах по данному методу, которые я даю участницам моего тренинга «Как стать настоящей Флайледи».
Система Лорен Розенфилд и Мелвы Грин «Дышите свободно»
Приемы системы «Дышите свободно» нам в помощь:
- Формулируем цели для помещения,
- Чтобы избавиться от беспорядка, нужно понять природу своего хлама,
- Только восполняющие эмоции.
- Избавляемся от хлама с достоинством и благодарностью.
- Говорим «Нет» проводникам хлама.
Точно так же, сегодня я даю только тезисы, а подробно все расскажу и дам шаблончики для работы на ближайшем тренинге.
2 привычка: У каждой вещи свое место
Это очень простая привычка в формулировке, но она не так проста для практики.
У каждой вещи, у всех вещей должно быть свое место. И это место должно быть удобным.
Нам должно быть легко пользоваться вещами, брать эти вещи, но нам должно быть легче и проще положить вещи на место.
Поэтому: вещи, которыми пользуетесь чаще, храните ниже и ближе, те, которыми пользуетесь реже, храните выше и дальше.
Очень интересно, но подписывание мест хранения здорово помогает во внедрении этих привычек.
Причем не только для детей, но и для взрослых. Так говорят даже психотерапевты!
Нужно решить, где вы будете хранить каждую вещь и подписать все.
Подписать вы можете с помощью просто маркера, с помощью наклеек, с помощью ценников (я купила рулон простых белых ценников и очень довольна), с помощью бумаги и скотча.
3 привычка: Возвращаем вещи на свои места
Эта привычка продолжение привычки, описанной выше.
Сначала вы ищите место для всех вещей, а потом привыкаете возвращать все вещи на эти самые места.
Очень выручает строго установленное место, когда вы возвращаете все вещи по местам. Например, 5 минут с утра, 5 минут перед обедом, 5 минут вечером.
Ещё есть одна хитрость — это использование «буферной корзины», в которую вы складываете все вещи, которые в течение дня были не на своем месте. А когда приходит время возвращать вещи на места, быстренько пробегаетесь по комнатам с корзинкой и опустошаете её, раскладывая все по местам.
Удобно очень! И вещи все в одном месте, и потеряшки быстрее находятся, и все это выглядит аккуратно, ведь корзинку вы выбираете какую-нибудь симпатичную на ваш вкус (можно и коробочку обклеить, можно и ящичек и даже большой сундучок и т.д.).
Ещё большим количеством хитростей я буду делиться тут.
4 привычка: Правило «выход — вход»
Приносишь новое – выбрасывай старое! Одна вещь приходит в дом — одна или две покидают её.
Простое правило, но как показывает практика, одно из самых сложных.
Поэтому стоит внедрить ещё одно правило: перед тем, как любая вещь попадет к вам в дом, нужно задать себе несколько правильных вопросов:
- Есть ли у меня похожая вещь, которая выполняет те же функции?
- Как часто я буду пользоваться данной вещью?
- Могу ли я обойтись без неё?
- Где я её буду хранить?
- Эта вещь принесет ли мне радость?
Это же самое правило, но из другой системы «Идея трех врат».
Вот вопросы, которые нужно задать себе по отношению к любой вещи, что есть у вас, или любой вещи, которая «хочет» попасть к вам в дом:
- Соответствует ли эта вещь моим целям?
- Пользуюсь ли я этой вещью, — польза именно в настоящем?
- Полезна ли эта вещь моей душе – нет поглощающим эмоциям!
5 привычка: Правило «2 минут»
Правило звучит так: если какое-то действие занимает меньше двух минут, сделайте его сразу, не откладывая!
Иначе потом это действие займет гораздо больше двух минут.
6 привычка: Правило «15 минут»
Правило звучит так: делайте все дела временными промежутками в 15 минут.
Этого времени хватит, чтобы сделать достаточное количество дел или дела, но за это время вы не успеете устать!
Это одно из самых главных правил системы Флайледи.
На самом деле: за 15 минут в день можно сделать все, что угодно, если делать это регулярно: уборка, расхламление, обучение чему-то, чтение, занятия с детьми, физические упражнения и т.д.
15 минут — это просто магия!
7 привычка: Используйте таймер
Не надейтесь на свое внутреннее время, оно может сыграть с вами злую шутку.
Ставьте таймер.
Таймер покажет вам сколько времени прошло.
Таймер уберет беспокойство о том, сколько же осталось времени до конца.
Таймер заставит вас делать все быстрее!
Да-да, таймер — это тоже магия! Вернее, инструмент фокусника. А фокусником, укрощающим время, может стать каждый из вас!
8 привычка: Составляем списки
Составляем списки для всего. Зачем:
- Разгружаем голову,
- Обо всем помним,
- Экономим время,
- И да: ни о чем не забываем, и все успеваем!
Одно «НО», списки желательно уметь грамотно составлять и ими нужно научиться пользоваться. Про это, конечно, нужен отдельный мастер-класс, но про это я много говорю на своем тренинге «Как стать настоящей Флайледи».
9 привычка: Избавляемся от перфекционизма – учимся делать не идеально, а хорошо
Это так же один из самых замечательных постулатов системы Флайледи, и привычка это чудесная.
Перфекционизм крадет наше время и нервы. Сделать лучше, сделать идеально… а идеально не возможно! А поэтому лучше я вообще не буду начинать!
Ну или помните, как нам мамы в детстве говорили: «Делал дело, не доделал, значит ничего не делал»?
А верно ли это утверждение? Или это опять же всего лишь перфекционизм, от которого нужно избавляться?
Но вот избавиться от перфекционизма сложно. Сложно, но возможно, я знаю много инструментов, которые могут помочь в этом.
Со многими из этих инструментов я знакомила своих подписчиков на полезной недельке «Как избавиться от лени за 5 дней», о некоторых других я рассказываю на тренинге.
10 привычка: Не забываем заботиться о себе!
Это может показаться странным, но это одна из самых важных привычек порядка и чистоты. О какой чистоте может идти речь, если мама не выспавшаяся?
Если у мамы нет энергии ни на что? А поэтому сначала высыпаемся, заботимся о себе, а лишь потом переходим к уборке.
На всех своих тренингах, курсах и марафонах я обязательно начинаю все задания с заботы о себе! И это очень важно!
Нужно заботиться о себе, хвалить себя, ухаживать, поднимать себе настроение вовремя и постоянно, и тогда в жизни появляются силы на все.
Вчера одна девочка на тренинге написала мне примерно так:
«Когда мама злая и уставшая, то вся семья несчастна! А когда мама веселая и счастливая, то счастлива вся семья!»
11 привычка: Регулярное применение какой-то системы уборки
Выдам вам маленький секрет: не важно, какую системы вы применяете, главное, чтобы это была именно система.
Система, не позволит вам забыть о чем-то, система позволит вам содержать весь дом целиком в чистоте, система подтолкнет вас к регулярным действиям по уборке, наведению порядка и чистоты.
Какие методы и системы нам могут помочь в уборке дома:
- Система «Флай-леди» (Flylady) — основательница Марла Силли
- Метод КонМари — основательница Мари Кондо
- Система «Сверкающий дом»
- Система «Анонимные лентяйки» — автор Сандра Фелтон
И это далеко не весь список.
На своем тренинге «Как стать настоящей Флайледи» я рассказываю подробно про систему Флайледи и про метод КонМари и помогаю внедрить их в жизнь моих девочек и подстроить все инструменты систем под условия жизни участниц. Если вы хотите разобраться во всех тонкостях этих систем, то приглашаю вас на мой тренинг, и я расскажу вам все и помогу вам сделать ваш дом чище, а вас немного счастливее!
12 привычка: Быть позитивной хозяйкой!
Можно быть хорошей хозяйкой, мамой, женой, работником, дочерью, но при этом не быть счастливой!
- Вы навели порядок, а дети тут же все разбросали!
- Вы сделали какую-то работу, а вами остались недовольны!
- Вы решили сделать сюрприз мужу, а не угадали с подарком!
- Вы помогли маме, а она опять чем-то недовольна!
Как же хочется обидеться, расстроиться, «забраться к кому-нибудь на ручки», разбросать самой все эти вещи, накричать, поплакать, а можно просто…
Можно просто изменить что-то в своей голове и обращать все в позитив! Это не сложно, это возможно! Этому можно научиться! И я постоянно на всех-всех своих курсах, встречах, в рассылке, статьях, ответах на отчеты девочек, советах, мыслях и словах это делаю: я учу всех быть позитивными хозяйками!
Я учу получать от всего удовольствие даже и от уборки!
Я учу быть позитивными хозяйками, мамами, женами, дочерьми!
Это возможно! А знаете почему?
Потому что я сама уже такая!
Потому что многие участницы моих тренингов уже стали такими!
Потому что так проще жить!
Не верите?
Проверьте на себе!
15 января начало нового потока моего тренинга «Как стать настоящей Флайледи», до 19 декабря действуют особые условия, посмотрите скорее их тут
И это первый мой бонус, который я обещала!
Второй бонус — это «Обновленный чек-лист порядка и чистоты», в котором я добавила табличку даже для ваших детей, скачать его можно тут или тут.
И третий бонус: я готова ответить на все ваши вопросы, которые вы зададите по данному мастер-классу тут . Есвли вопросов будет не много отвечу письменно, а если много запишу для вас специальный аудиокаст.
Всем чудесного настроения, хорошего дня!
И жду вас на тренинге «Как стать настоящей Флайледи» , успейте присоединиться до 19 декабря на самых приятных условиях, и начать новый год с новых полезных привычек!
Начните путь к порядку и счастливой жизни прямо сегодня!
Если возникли какие-то вопросы или пожелания по данному матсер-классу «12 полезных привычек порядока и чистоты», напишите их в комментариях ниже.
Добавить комментарий