Как вернуться на работу после отпускаВ прошлый раз мы разговаривали, как создать свою систему тайм-менеджмента тут. А сегодня мы поговорим о том, как правильнее отдыхать, и как вернуться на работу после отпуска так, чтобы не испытывать стресс.

По статистике, в первые дни выхода на работу после отпуска возрастает количество сердечных приступов и попыток суицида. А все почему? Потому что мы не умеем ни правильно отдыхать, ни правильно завершать отдых. И сегодня мы как раз поговорим о том, как вернуться в рабочие будни после отдыха без стресса.

Для начала я хочу, чтобы мы с вами разделили два понятия: отдых и переключение. Подробнее про это можно прочитать в книге «Время на отдых: Для тех, кто много работает» Глеба Архангельского.

Отдых – это то, что дает отдохнуть и расслабиться телу, но при этом голова может продолжать работать и продолжать «пережевывать» рабочие проблемы и задачки. А потому, если сразу при выходе в отпуск залечь отдыхать на пляже, то может получиться так себе отдых.

И тут мы вспоминаем второе понятие «переключение». Переключение – это активный отдых с какой-то физической активностью и, возможно, нагрузкой и на голову, но не связанной с работой. Например, поход в горы, экскурсии в музеи, сплавы по реке, поездки на велосипедах, горные лыжи, путешествие на машине. Чем больше эта деятельность, активность будет не похожа на ваш обычный образ жизни, тем лучше вы «переключитесь» и забудете о работе и каких-то своих проблемах. Но после хорошего такого «переключения» организм, обычно, требует отдыха. Вот почему в конце отпуска лучше, чтобы у вас осталось пару дней именно на простой расслабляющий отдых: полежать, почитать книжку, тихо посидеть где-то в небольшой компании знакомых людей.

Исходя из этого, отпуск лучше планировать так, чтобы в нем было место и переключениям, и отдыху. Сначала переключение, потом отдых, переключение, а в завершении отдых. И вообще, отдых лучше планировать!

Очень многие планируют работу, а отдых и отпуск пусть будут, как придется — по остаточному принципу. Стоит сделать ровно наоборот: когда вы будете планировать следующий год, сначала запланируйте отпуска и мини-отпуска, а потом уже вокруг этого планируете, когда вы будете работать, когда вы будете устраивать какие-то акции, когда вы пойдете учиться или когда будете сами учить.

Как вариант можно даже сразу заказывать билеты и путевки заранее и по льготной цене с разными скидками. Чтобы было сложнее «увильнуть» от отдыха. Конечно, пандемия и разные кризисы показали, что это может быть рискованно. Но в целом это очень мотивирующий шаг. А если обратить внимание на внутренние варианты туризма: Байкал, Алтай, Урал, Сочи, Адыгея, Москва, Санкт-Петербург, Казань и другие замечательные места, то риск отмены отпуска чуточку уменьшается.

А еще можно составить так называемый «длинный список». Список с местами, которые вы хотели бы или могли бы посетить, причем пусть в этом списке будет много и близлежащих достопримечательностей, чтобы вы могли устроить себе интересный выходной без отпуска и дальних поездок. Признайтесь? Во всех музеях и храмах, которые расположены рядом с вами, вы были, все истории замечательных людей, которые жили в вашей местности вы знаете?

В этот же список попадают разные интересные активности, которые вы хотели бы однажды попробовать: прыжки с парашютом, флоатинг, саб доска, квесты, экскурсии с гидом, фильмы, мультфильмы в кинотеатре, батутные центры и т.п. Причем, здорово, если сразу будете указывать адреса центров и мест, часы работы и примерную стоимость, если знаете это заранее.

А если нет возможности поехать куда-то далеко, но очень хочется отдохнуть от семьи и быта, то можете даже снять на день-два или три номер в местном отеле или квартиру, сдаваемую по суткам, или дачный домик, чтобы просто отоспаться или, например, побыть без гаджетов и разгрузить (выгрузить) голову.

 

Но вернемся к нашему отпуску. Как вернуться после отпуска на работу более комфортно:

 

  1. Продумайте тщательно дату выхода из отпуска, вернее день недели.

Чаще всего люди планируют выход из отпуска на понедельник, чтобы выходные перед отпуском присоединялись к отпуску, и он был бы хоть немного длиннее. Но если посмотреть с другой стороны, то выход из отпуска в четверг или пятницу позволил бы погрузиться в работу на несколько дней, что дало бы меньшую нагрузку на организм и голову и меньший стресс.

И обязательно, если вы куда-то улетали, запланируйте себе день-два для акклиматизации, отдыха, разбора чемодана. А то представьте: понедельник, а вы прямо из аэропорта с чемоданом едете на такси сразу на работу. Так себе идея!

 

  1. Составьте план того, чем вы будете заниматься в первые дни после отпуска на работе.

Возможно, этот план стоит составить даже перед самим отпуском, а после чуток скорректировать. Причем важно, чтобы «вход» в работу был плавным. Не планируйте по возможности сложные проекты и встречи, не планируйте много работы, разгрузите свое расписание настолько, насколько возможно. Расставьте приоритеты, что будет самое важное в работе в первые дни?

Но конечно, вы лучше знаете себя, и если работа любимая и вы по ней очень соскучились, то возможно после отпуска погружение в работу с головой для вас будет хорошо. Но подумайте, может быть, тогда вам стоит совместить полное погружение с первым советом. Погрузиться в работу с головой, но всего на два дня: четверг – пятницу?

 

  1. Соблюдайте режим дня.

Если вы во время работы соблюдаете определенный режим дня, то постарайтесь его сильно «не ломать» во время отпуска. Это большой стресс для организма. Несколько дней отоспаться – это одна история, сместить время подъема и сна на час – полтора, это другая история, но целиком перевернуть все с ног на голову и спать днем, а бодрствовать ночью – это не есть хорошо! Либо тогда, постарайтесь плавно за несколько дней перед выходом из отпуска вернуться к своему рабочему режиму сна и бодрствования постепенно смещая режим.

 

  1. Максимально отвлекитесь от работы в отпуске.

Если вы в отпуске не вспоминали даже и о любимой работе, если вас не тревожили коллеги и клиенты, то, скорее всего, после отпуска работа будет вас больше радовать, а не раздражать. Стресса будет меньше.

А как сделать так, чтобы о работе в отпуске не вспоминать и отдохнуть полноценно:

  1. максимально все продумать и автоматизировать;
  2. найти человека, который будет вас заменять, и дать ему максимально четкие указания. А после этот же человек введет вас в курс дела и поможет вам вернуться на работу более комфортно.
  3. Если у вас такая работа, что её нельзя совсем оставить без вашего присмотра, то установите для себя, коллег и клиентов определенные правила. Например, вы будете на связи не круглые сутки все дни, а только понедельник, среду и пятницу с 10-11 часов по Московскому времени. Или купите вторую симку для отдыха. Номер этой симки будут знать только самые близкие и ограниченное число лиц по работе. А звонки по рабочему номеру переведите, например, на помощника или другого коллегу.

 

Отдыхайте правильно, планируйте свой отдых заранее, выходите из отпуска правильно, и пусть ваша жизнь будет радостной и наполненной!

 

А у вас есть какие-то свои хитрости по возвращению на работу после отпуска? Поделитесь ими и своими впечатлениями о статье в комментариях ниже.